Folge 13: Kleine Bewegung, große Schmerzen

00:00:00: Also an Tagen, wo man zweimal driniert, schüttet man zwischen achtzehn und vierundzwanzig Kilometer am Tag.

00:00:05: Und in der Woche kann da schon mal sein, dass du hundertfünfzehnhundertzwanziggilometer schönst in der Woche?

00:00:16: Hallo und herzlich willkommen zu dem wichtigsten Podcast in Deutschland zum Thema Rücken!

00:00:22: Ich hab Rücken.

00:00:23: Sagen immer noch zu viele Leute in Deutschland, auch wir sagen das heute wieder an meiner Seite.

00:00:28: der Mann ohne den dieser Podcast natürlich nicht funktioniert Dr.

00:00:32: Florian Alphen.

00:00:33: hey Florian schön dass du da bist

00:00:34: ja schon was ich würde hier sein kann.

00:00:36: gerade

00:00:36: wir sind heute nicht alleine denn wir haben mal wieder einen Stargast.

00:00:41: die Liste ist lang um dich vorzustellen.

00:00:43: bei uns ist Thomas Lurz Thomas schön dass Du da bist.

00:00:47: du bist Im Open Water, nicht nur Bronze- und Silbermedaillengewinner bei Olympia.

00:00:53: Du bist zwölfacher Weltmeister, siebenfacher Europameister.

00:00:58: habe ich irgendwas vergessen in der Liste?

00:01:00: Nein also vielen Dank erstmal für die tolle Einladung und gerne dass ich hier sein darf und auch zu dem Thema was erzählen kann und freue mich drauf!

00:01:08: Wir freuen uns sehr, ich hoffe du bist nicht derjenige der heute sagt Ich hab Rücken.

00:01:12: deswegen wir hoffen einfach mal aufs Beste.

00:01:15: aber um mal anzufangen Florian Im Buch steht die Geschichte, deswegen Thomas kommt in dem Buch tatsächlich vor.

00:01:23: Erzähl doch mal wie ihr beide euch kennengelernt habt?

00:01:25: Also wir haben uns tatsächlich schon früher kennengelernen.

00:01:27: ich glaube du bist ja ein sehr engagierter Sportler und auch ein Würzburger und schon immer bekannt so werden kennen wir uns schon länger.

00:01:37: aber es gab da einen ganz bestimmten Grund.

00:01:39: das war zwei tausend acht nämlich meinen Bandscheibenvorfall.

00:01:44: Weiß ja toll, wie ich dazu bekommen bin.

00:01:47: Ich habe nämlich damals schon eigentlich gedacht, ich werde ein Spezialist und wüsste alles was die Wirbelsäule betrifft.

00:01:53: aber dem man nicht so und ich hatte einen Riesenbandschirm vor, dann hatte er dann beschlossen schwimmen zu gehen.

00:02:00: Jetzt muss man wissen, dass das Adami Schwimmbad in Würzburg ein Leistungszentrum ist.

00:02:09: Ein deutsches Leistung-Zentrum.

00:02:10: Es gibt dort eine Wasserballmannschaft die immer in den Bundesliga spielt.

00:02:13: Wir haben dort zig Welt- und Europameister Olympiasiege, die dort geformt wurden über der lange Tradition.

00:02:20: Also Würzburg Null Fünf, dieser Schwimmverein hat einen großen Klanz schon immer gehabt, hatten immer noch.

00:02:29: Und ich dachte, wenn ich schon Sport mache, weil ich ja Sportler bin.

00:02:32: Dann gehe ich jetzt nicht irgendeinen Spaß-Bad sondern gehen in diese Arena quasi

00:02:37: direkt ein.

00:02:38: Das ist eine Fünfzig Meter Bahn und schwimme dann, wenn auch ich normalerweise meine Läufe mache nämlich morgens um sechs.

00:02:47: Aber da sind nicht so viele Menschen.

00:02:50: Einer war da?

00:02:52: Ja!

00:02:53: Ich habe dort beschlossen, zwei- bis dreimal dorthin zu trainieren.

00:02:58: Habe mir dann gedacht wie komme ich da überhaupt rein?

00:03:01: Aber die Tür war offen.

00:03:02: irgendwie bin ich reingekommen weil da ein Mensch schon sehr fleißig geschwommen ist und das war der zigfache Weltmeister und Olympia zweite Weltcup Gewinner und ich weiß gar nicht wieviel deutsche Meistertitel er auch noch errungen hat der quasi neben mir Schwamm oder der, das sind jetzt so Leins die da ausgelegt werden.

00:03:25: Also das war dann richtig professionell abgesperrte Flächen.

00:03:28: ich bin dann neben der fläche geschwommen aber gedacht okay es wird mich sicherlich auch motivieren.

00:03:35: ja Thomas du hast damals zwei tausend acht.

00:03:38: ich glaube dass wir dann schon in deiner Hochphase trainiert, wie kann man sich das vorstellen?

00:03:46: Weil ich habe nur gesehen.

00:03:47: Ich bin da rein und raus und raus.

00:03:49: Und du bist immer weit geschwommen, wie es dann für mich angefühlt hat.

00:03:53: Das werde ich gleich noch erzählen.

00:03:54: aber... Wie kann man dich das vorstellen als Hochleistungssportler wenn man auf so einem Niveau trainiert?

00:04:01: Also du hast recht natürlich, du hast ja quasi die besten Jahre daraus gesucht mich als Trainingspartner zu nutzen.

00:04:07: So ich sag mal von zwei sechs zwei sieben bis zwölf da war zwo tausend acht.

00:04:10: natürlich die olympia Vorbereitung Picking dabei das waren tatsächlich auch meine besten jahre.

00:04:16: also in der wochenablaufest Du hast elfmal in der Woche Schimmdraining immer von fünf uhr fünfundvierzig bis acht Uhr fifteen so die erste Einheit der schimmst du nur Und dann nachmittags von fünfzehn Uhr bis sechsundertreißig trainierst du an Land.

00:04:29: Du magst was für deinen Rücken, du magst etwas für deine Muskulatur, du machst krafttraining spezifisches Krafttraining vielleicht auch Ergometa-Training.

00:04:36: oder nachschwimmst du nochmal zwei Stunden und so ist eigentlich die Woche durchgetaktet bis auf Sonntag.

00:04:42: der ist frei im Normalfall und Donnerstag früh ist frei.

00:04:46: da hast du keinen Training zur Regeneration.

00:04:48: Also was mich schon immer interessiert hat bei der Geschichte jetzt habe ich dich noch mal da Das sind ja Kilometer.

00:04:55: Wenn du hier saßst, um fünf Uhr fängst du an und das ging dann bis acht Uhr.

00:04:58: Da sind wir drei Stunden.

00:04:59: also da sind ja kilometer die man fühlt was.

00:05:02: wie viel Kilometer hast du da am tag abgerissen wenn ich das mal so ausprobieren darf?

00:05:07: Also an tagen wo man zweimal drin jetzt schüttet man zwischen achtzehn und vierundzwanzig Kilometer am Tag Und in der Woche kann da schon mal sein, dass so hundertfünfzehn, hundertzwanzig Kilometer schönste in der Woche.

00:05:18: In den hohen Trainingsphasen je näher der Wettkampf kommt, desto weniger wird es dann.

00:05:24: aber eine Trainingseinheit, ich sage mal unter sieben Kilometer ist man eigentlich so gut wie nie geschwommen.

00:05:35: Ich bin Läufer und muss einfach sagen... Dritter bei den zieldeutschen Meisterschaften, das kann man alles nicht vergleichen.

00:05:42: Aber versucht auch ein bisschen Leistungssport zu machen.

00:05:44: aber für Läufer ist zum Beispiel hundert oder hundertfünfzig Kilometer in der Woche schon relativ hohes Trainingspensum.

00:05:50: wenn man sich aber vorstellt dass man das schwimmt... ...ist es unglaublich!

00:05:54: Also das noch mehr Respekt.

00:05:56: also bin ich jetzt mal die genauen Zahlen so kenne.. ..aber es waren natürlich Vermessen.

00:06:01: dann von mir.

00:06:03: Ich habe mich ja nicht in keinster Weise vergleiche wollen.

00:06:05: ich hab nur gedacht dass es vielleicht dann nicht mehr motiviert, wenn ich selber Sportler bin.

00:06:11: Aber es war grausam deswegen weil natürlich ich als normaler Krauler, vielleicht für die Patienten oder Menschen die Rhythmischmerzen haben das Kraulen ist besser als das Brustschwimmen, weil wir da nicht in die Hyperlodose also in die Durchbiegung der Wirbelsäule kommen.

00:06:32: und bei dem Kraulschwimmen wird schon ein Flow haben der sich durch den Körper zieht und deswegen ist Graulen ein leichtes Graulen oder Rückenschwimmen das Beste, wenn man seine Kondition behalten möchte.

00:06:44: Und es war genau das was ich wollte.

00:06:46: Ich wollte eben nicht alle Konditions verlieren, ich wollte unbedingt das erhalten und deswegen bin ich dann da in das Adami-Bad gestiegen.

00:06:57: Das Problem war nur dass ich natürlich erstmal realisiert habe was Schwimmen ist, in dem ich dich... Ich bin da reingekommen und habe gesehen.

00:07:08: Das ist ja Wahnsinn wie schnell der Typ dahin und her schwimmt!

00:07:11: Und wie so eine Gleitwelle durch das Wasser geht.

00:07:15: Also das ist so ne... Ich weiß nicht, wie man so etwas nennt aber es war wirklich so ein Art Sog oder Strom den man da richtig gesehen hat.

00:07:24: Es war auch stilistisch wundervoll zu sehen.

00:07:27: nur... Wolltest du mir in der Sekunde

00:07:30: mitschwimmen?

00:07:32: Ja, bin ich mehr verboost geworden was meinen Schwimmen jetzt bedeutet.

00:07:37: Und es war so ein bisschen wie diese Farbe vom Igel und Hasen.

00:07:42: er war schon immer da.

00:07:45: Ich bin losgeschwommen und dann war's halt schon wieder zurück.

00:07:47: Aber das war nicht so dass da drüben irgendwie eine Hase gestanden hat oder ein anderer Schwimmer sondern es war einer der selbes Schwimmers der halt einfach zehn war so schnell war wie ich.

00:07:57: aber Es hat mich auch motiviert, weil ich gesehen habe dass es Menschen gibt oder auch viele andere Menschen gibt die mit äußerster Konsequenz und einer unheimlichen Hartnäckigkeit so ein Ziel verfolgen.

00:08:14: Und mein Ziel war aber war es zu der Zeit schmerzfrei zu werden.

00:08:17: und auch wenn ich dann ins Wasser musste was sich jetzt nicht schlimm finde aber das ist halt ein ganz anderes Medium als zum Beispiel On Air oder Jogging Das war schon mal die Möglichkeit, diese Muskulatur zu erhalten.

00:08:34: ... vier, fünf, sieben, acht, zehn Kilometer im Wasser ist.

00:08:41: Gehst du dann zwischendrin raus und gehst oder wie?

00:08:46: Eigentlich nicht, eigentlich in normalen Fall nicht.

00:08:48: Man hat verschiedene Aufgaben und Serien, wo man sich gewisse Übungen aufteilt... ...und mal Pausen hat.

00:08:55: Es gibt aber auch Trainingsanheiten, da schüttet man alles am Stück.

00:08:57: Ist eher selten, aber es war einmal in der Woche, dass man so eine Ausdauereinheit gemacht hat,... ...wo man wirklich mal acht, neun, zehn, elf Kilometer am Stück geschoben ist.

00:09:04: Ist natürlich brutal langweilig, ist klar!

00:09:07: Aber du hast es gerade schon angesprochen.

00:09:09: Es bedarf natürlich einen Willen und ein Ziel, der Wille zum Ziel muss so groß sein dass du das kompensierst und dass du sagst okay ich zieh's einfach trotzdem durch an schwemme.

00:09:18: zweieinhalb Stunden früh jetzt im deinem Fall war schmerzfrei zu sein.

00:09:21: in meinem fall waren die Medaille bei dem Wettkampf XY und ja der Tag hat vierundzwanzig Stunden sage ich immer für jeden.

00:09:30: man schläft sieben bis acht denke das ist ok Dann bleiben sie sechzehn übrig und an den Sechzehnt kannst du eigentlich ziemlich viel machen, wenn du dich disziplinierst.

00:09:40: Wenn du es gut durchplanst oder wenn deine Prioritäten

00:09:43: setzt.".

00:09:44: Und ich habe tatsächlich auch einmal einen Vergleich gehabt.

00:09:47: Der olympische Spiele.

00:09:48: zwei Tausend Acht hat gewonnen in Niederländer bei mir der hat sich eineinhalb Jahre ins Höhenzelt gelegt und hat sich auf die olympischen Spiele vorbereitet.

00:09:55: Ich dachte immer, wenn ich an Heiligabend zwei- oder dreimal trainiere dann bin ich schon außerordentlich Ist relativ, ist gar nicht außerordentlich weil Menschen können wenn der Wille da ist unheimlich viel erreichen.

00:10:05: Man muss mal die Weltrekorde sich angucken, die Guinness Buchter Rekorde anschauen zu was man alles fähig ist und dann relativiert sich sein persönliches Jammern eigentlich schnell.

00:10:16: und das hat mir tatsächlich immer geholfen auch mal den heilige Priscillazik kennengelernt zu haben.

00:10:20: Persönlich ist er ein sehr sehr erfolgreicher außergewöhnlicher erfolgreicher Ausdauerläufer gewesen aus Äthiopien mit Umherbessigen usw.. Als der Meer erklärt er das als kleiner Junge.

00:10:30: In die Schule barfuß, chockt uns zurück und wir eigentlich unsere Kinder mit dem Auto in die Schule reinfahren.

00:10:36: Das ist ja per se nicht verkehrt, es ist ja in Ordnung.

00:10:38: nur einfach mal wissen was wir an Luxus haben und was auch alles möglich ist da kann man sich schon auf Motivation holen.

00:10:47: Wir halten mal fest, neben dir zu schwimmen ist nicht motivierend.

00:10:51: Dir zuzuhören allerdings tatsächlich schon!

00:10:54: Du sprichst ja auch viel darüber über dieses Thema und es hat sich ein Thema das dich sehr beschäftigt.

00:10:59: Was uns jetzt sehr sehr beschäftigen.

00:11:01: wir haben viele Spitzen Sportler auch schon andere Weltmeister hier gehabt und die alle haben tatsächlich auch Rückenprobleme gehabt.

00:11:08: deswegen mit all dem Training was du gemacht hast vielleicht auch immer noch machst.

00:11:13: Hast du den Rücken?

00:11:15: Ja, natürlich.

00:11:16: Früher als Leistungssportler genauso wie jetzt als in Anführungszeichen Hobbysportler.

00:11:24: Absolut!

00:11:24: Wir haben sehr viel für den Rücken getan.

00:11:26: Wir haben auch zusammen trainiert mit Florian und haben uns darüber Gedanken gemacht.

00:11:30: der Rücken ist jetzt für mich als Laie gesprochen.

00:11:34: Manchmal kennt er es wenn man Rücken hat eine kleine Bewegung falsch macht aber die Auswirkungen ist immens und dann denkt das kann doch gar nicht sein.

00:11:40: nur weil sie einmal kurz gezogen hat kann ich frühes nicht mehr aufstehen.

00:11:44: Als Leistungssportler ist der Körper mein größtes Kapital gewesen, wenn da irgendwo was zwickt und du zu den Weltmeisterschaften fährst und nur Null Komma null fünf Prozent an deiner Leistung einböst macht es einen Unterschied aus ob Du Weltmeister wirst oder Teilnehmer bist oder Finisher bist.

00:12:00: Deswegen bist du schon so ein bisschen wie eine Rennmaschine und musst darauf

00:12:04: achten.

00:12:05: aber jeder ist davon.

00:12:08: Ja, jeder hat das irgendwann mal im Leben.

00:12:09: Warum auch immer zu viel gewichtig genommen und blöd bewegt?

00:12:12: Jeder von uns wird älter.

00:12:14: Das ist so... Nein,

00:12:15: sagt das nicht!

00:12:16: ...jeder wird älder.

00:12:16: Und ich merke jetzt mit forty-six, obwohl ich mich glaube als relativ sportlich noch betrachte, mache auch jeden Tag sowie Florian um sechs mein Sport.

00:12:25: Das is für mich wichtig.

00:12:28: Trotzdem passiert es.

00:12:31: gut betreut zu werden, mit der richtigen Fachkompetenz und natürlich auch in Anführungszeichen.

00:12:37: Ich spreche es mal in Spottlersprache mit dem richtigen Trainingsplan die Lösung herbeizusuchen.

00:12:42: aber mich hat's genauso betroffen wie jeder andere auch ich ist ein Erdturm zu glauben nur weil man hundert zehn Kilometer in der Woche schwimmt immer alles fit auch da kann was passieren.

00:12:52: und jetzt kann nur mal Wasser krassen sein den du aus irgendeiner blöden Bewegung locker leicht hochhebst.

00:12:58: oder andere Geschichten.

00:13:01: Mein letzter Vorfall war, ich habe meine Hasen gefüttert und muss in den Hasenkäfig drüber steigen.

00:13:05: Und auf einmal merke es nicht normal gerade die Bewegung, denke ich mir verdammtes gibt's doch gar nicht!

00:13:09: Ich bin auch ein sportlicher Typ, mach Athon, mache sonstige Geschichten und lauf über den Hasenstall und es fährt in den Rücken rein.

00:13:17: Das sage ich schon peinlich aber es ist so... Ist mir nicht gefällt davor.

00:13:22: Ja, Hasen

00:13:23: sind tatsächlich sehr gefährliche Tiere.

00:13:24: Florian wie kann das denn sein?

00:13:26: Jetzt ist es ja so viele Sportarten.

00:13:28: wir hatten wie gesagt High Rocks Weltmeister hier auch Bodybuilder hier.

00:13:32: Viele Sportarten okay kann man nachvollziehen irgendwo.

00:13:35: dass kann den Rücken irgendwie langfristig schädigen.

00:13:37: aber schwimmen wird ja nun immer gesagt Schwimmen is das gesündeste was man tun kann für den Ricken.

00:13:43: Wie kann denn nun ein Schwimm-Weltmeister sogar Rückenprobleme haben?

00:13:48: Es ist wirklich grotesk.

00:13:50: Es liegt daran, dass wir beim Rücken eine oberflächliche und tiefe Schicht haben.

00:13:56: Die Rückenmuskulatur ist die einzige Muskulatur, die zweischichtig ist.

00:13:59: Also alle anderen Muskeln wie der Biceps, Quadrizeps

00:14:02: usw.,

00:14:02: hat eine relativ homogene Form.

00:14:05: Und diese Zweischichtigkeit ist aufgeteilt in einer Form der Willkürlichkeit.

00:14:11: also man kann es willentlich anspannen – die oberfältige Muskulaturen, die tiefe kleine Muskulatoren eben nicht.

00:14:16: Und um diese tiefe kleine Rückenmuskulatur geht es immer wieder und der Schwimmer trainiert vor allen Dingen die Oberfläche im Muskulatur.

00:14:24: Eigentlich ist es genauso wie du sagst, man sagt schwimmen gehen ist gut für den Rücken, das stabilisiert aber jetzt nicht die Tiefe muskulatur speziell.

00:14:33: Es ist sogar so dass oft – und das haben wir halt auch bei den Hyrox-Atleten oder bei dem Karstenlichtlein oder bei allen die wir schon hatten Die Fächterinnen und so weiter.

00:14:45: Da ist es so, dass die Äußermuskulatur sehr stark wird immer stärker wird und die tiefe Muskulatur, die paratetisch gleichstark sein müsste eigentlich dadurch leicht schwächer wird.

00:14:56: das heißt wenn man die nicht speziell trainiert kommt es zu einer Diske-Panz und zu einem Schmerz und der Schmerzen führt dann zur weiteren Schonung der Muskulaturen.

00:15:04: deswegen haben wir uns gerade mit dem Eingang daran behalten einen Kernspin machen oder auch mal schauen, wie denn deine Muskulatur in der Tiefe aussieht.

00:15:13: Weil es ist natürlich schon für die Zuhörer überraschend wenn so ein Hochleistungssportler hat, der ja keine in Anführungszeichen belasten Bespore dafür den Rücken macht trotzdem Rückenschmerzen hat.

00:15:26: Ich hoffe, dass es dir dann besser ergeht als mir bei Florian in der Praxis.

00:15:29: Meine Diagnose war ich habe gar keine Muskulatur.

00:15:32: Dementsprechend drücke ich dir einfach mal die Daumen!

00:15:35: Dass da einem sportlichen Menschen mit dir das nicht passiert.

00:15:37: Dennoch wird wahrscheinlich Kritik an deiner tiefen Rückenmuskulatur auftauchen.

00:15:41: Da bin ich mir sehr sicher wie tatsächlich bei den meisten Menschen in Deutschland.

00:15:45: Deswegen machen wir den Podcast hier.

00:15:47: deswegen klären wir auf und laden eben auch Gäste ein Die natürlich Menschen haben die ihn zuhören Und die aber wahrscheinlich alle auch ein Stück weit.

00:16:04: Wir werden das hier im Podcast begleiten.

00:16:07: Es gibt aber noch so viele andere tolle Sachen, die du zu berichten hast.

00:16:10: Deswegen wir freuen uns dass du dich bereit erklärt hast nochmal wiederzukommen Denn gerade die Motivation von der du gesprochen hast ist ein ganz wichtiges Thema.

00:16:19: Du hast unsere Kinder angesprochen.

00:16:21: Wir alle müssen da besser rumgeloben.

00:16:23: Ich bin ... Meine Kinder laufen hin, aber meistens hole ich sie tatsächlich ab mit dem Auto weil ich sowieso dort fahre.

00:16:29: Aber da hast du Recht und dann können wir uns alle eine Scheibe von abschneiden denn ich denke nicht nur dein Körper ist ja ein Mittel für den Sport sondern der Geist ist wahrscheinlich genauso wichtig.

00:16:39: kann man das sagen?

00:16:40: Definitiv!

00:16:41: Also ich sage immer das Commitment muss zuerst stattfinden Und das Committment findet zwischen linken Ohren rechten Ohr statt in den zehn Zentimeter dazwischen.

00:16:51: wenn mich im Kopf und da muss ich genau wissen, warum stehe ich auf.

00:16:54: Was ist mein Ziel?

00:16:55: Wenn man früh es aufsteht und man weiß nicht, worum er auf steht besser liegen bleibt man drüber nachdenken weil was soll an einem Tag passieren wenn du noch nicht weißt, warum du aufstehst?

00:17:05: das ist wie im Leistungssport wenn ich zum Training fahre und nicht weiß was mein nächster Wettkampf ist werde ich des Trainings garantiert nicht so gut absolvieren wie wenn ich weiß.

00:17:13: wann ist mein nächster Wettkämpf und was möchte ich da erreichen?

00:17:16: Das war der einzigste Grund warum ich frühes um fünf Uhr aufgestanden bin.

00:17:20: Was ist mein nächstes Rennen?

00:17:22: Und ich wollte das gewinnen.

00:17:24: Also blieb mir nichts anderes übrig, wenn ich aber das greifbare Ziel in meinem Kopf nicht habe... ...in meinem Commitment würde ich um fünf Uhr nicht aufstehen und schümpfer zu gehen.

00:17:32: Das war ja Ehre!

00:17:34: Es war nie so dass ich gerne um fünf uhr aufgestanden bin.

00:17:36: Ich kann es kaum erwarten, dass ich zehn Kilometer fahre.

00:17:40: Vor allem im Winter ist eine Katastrophe.

00:17:43: Schön ist es danach, wenn man es geschafft hat keine Frage.

00:17:46: Aber vorher Brauche ich das Commitment?

00:17:48: Deswegen, um die Antwort zu geben.

00:17:50: Klar der Kopf ist elementar.

00:17:52: Florian, ich glaube deswegen versteht ihr euch beide so gut denn es gibt einen einzigen Grund warum du jeden Tag aufstehst was du erreichen möchtest.

00:18:01: Der Podcast ist ein Mittel dazu.

00:18:03: fass doch nochmal zusammen warum du morgens aufstehst

00:18:07: auch um Sport zu machen, auf jeden Fall.

00:18:10: Aber ich kann und darüber freue mich wenn wir im nächsten Podcast drüber sprechen über Motivation weil das finde ich ein Riesenthema und da kannst du ganz viel dazu sagen und vielleicht auch es ist genauso wie Du sagst Ich stehe auf, ich habe das Ziel und es hört sich immer so pathetisch an den Rückenschmerz von der Weltkugel zu eliminieren.

00:18:30: Wir haben jetzt über zwanzig Jahren soviel Forschung gemacht dass wir wissen was die kausale Therapie ist.

00:18:36: Zusammenhänge sind und das ist mein großes Ziel.

00:18:40: Und deswegen stehe ich morgens auf, bin extrem motiviert den Menschen das näher zu bringen oder dem Menschen wenn es geht den Schmerz zu nehmen.

00:18:52: Ich freue mich dass du hier bist und dass du auch diese Motivationsseite nennst weil bei dem Rückentraining oder braucht man eine gewisse Konsistenz?

00:19:01: Man braucht einen gewissen Willen und auch die Fähigkeit, das durchzuziehen.

00:19:07: Weil wenn man das schafft dann kann man eigentlich fast in allen Fällen Schmerz gelindert oder sogar Vollkommenschmerzrei werden egal wie die Voraussetzungen vor waren.

00:19:18: Wer jetzt die Motivationsansprache genauso wie ich genossen hat kommt folgt diesem Podcast, kommt zur nächsten Folge.

00:19:24: natürlich möchten wir alle wissen wie schlecht die tiefe Rhythmuskulatur von Thomas Lotz ist damit wir es nicht ganz so schlecht fühlen wenn unsere genau so bescheiden sind.

00:19:33: Deswegen folgt diesen Podcast, wenn ihr Fragen habt.

00:19:35: Entweder an uns, an Florian oder auch an Thomas Lürz schreibt uns.

00:19:39: Wir versuchen alles möglichst weiter zu leiten und zu beantworten.

00:19:42: Thomas erst mal an dich herzlichen Dank, dass du heute hier warst.

00:19:45: Gerne!

00:19:46: Es war wirklich inspirierend.

00:19:48: Florian, herzliche Dank, das auch du heute da warst und an alle Zuhörer bleibt gesund und macht's gut.

00:19:55: Danke schön!

00:19:55: Tschüss bald!